JOGA-NIDRA UŽSIĖMIMAI VILNIUJE
Kas yra joga-nidra?
Joga-nidra galima apibūdinti kaip "gilų sąmoningą" miegą arba sąmonės būseną tarp miego ir būdravimo, kai mintys nurimsta ir žmogus panyra giliau į save, tačiau išlieka budrus aplinkai. Paprastai miegodami žmonės sąmoningai savęs nebesuvokia, praranda ryšį su aplinkiniu pasauliu, o jogos-nidros metu sąmonė išlieka budri, kūnas visiškai atsipalaiduoja, aplinkinis pasaulis ir šurmulys išnyksta, o žmogaus protas susikoncentruoja į savo vidinį "aš".
Joga-nidra praktikos metu žmogus atsigula į patogią, visą kūną atpalaiduojančią padėtį, savo dėmesį sutelkia į kvėpavimą, o vėliau - į atskiras kūno dalis ir tam tikras vizualizacijas, kurias jam pateikia joga-nidra mokytojas. Pagrindinis tikslas - atsipalaiduoti išlaikant budrią sąmonę, t.y. - neužmigti ir sutelkti dėmesį tam tikrose kūno dalyse, neįsileidžiant dėmesį blaškančių minčių.
Joga-nidra užsiėmimai trunka 55-60 min. ir geriau nei bet kokia kita praktika nuramina protą, centrinę nervų sistemą bei streso požymius: aukštą kraujospūdį, tankų širdies plakimą, galvos ar pilvo spazminio pobūdžio skausmą, sunkumą širdies plote ar krūtinėje, galvos svaigimą.
Tuomet, kai kvėpavimas ir kraujotaka veikia tolygiai, visi kūno audiniai ir organai geriau aprūpinami deguonimi ir maisto medžiagomis, žmogus ilgiau išlieka sveikas, energingas ir darbingas. itin rekomenduojama po sunkios darbo savaitės, kad atsipalaiduotų nervų sistema, nebevargintų neramūs sapnai ir mintys, miegas būtų gilus ir visavertis. Tai puiki atsipalaidavimo priemonė tiems, kuriuos vargina lėtinis stresas ir pervargimas, sukeliantis trumpalaikius sveikatos pablogėjimus, o vėliau - grėsmingesnius sveikatos sutrikimus.
Joga-nidra privalumai:
Joga-nidra užsiėmimai vyksta paskutinį mėnesio penktadienį. Užsiėmimus veda jogos mokytoja Brigita Paulienė. Daugiau informacijos tel. (8 5) 270 5722 ir el. paštu baseinas@sugihara.lt |
