Jogos užsiėmimaiDėmesio, jogos užsiėmimai vyksta nuo 18:00 val.!
Registruokites el. paštu baseinas@sugihara.lt arba tel. (8 5) 270 5722
Jogos mokytoja Brigita Paulienė Joga yra skirta pusiausvyrai atkurti – tarp jėgos ir lankstumo, tarp greičio ir ištvermės, tarp aktyvaus judesio ir poilsio, tarp protinio darbo ir fizinio aktyvumo. Jogą, kurią praktikuoju, tiksliausia būtų pavadinti terapine hatha joga. Tai reiškia, kad praktika remiasi ne tik 5 pagridiniais jogos principais: 1. tinkami fiziniai pratimai – asanos; 2. tinkami kvėpavimo pratimai – pranajama; 3. tinkamas atsipalaidavimas – šavasana ; 4. tinkama mityba (subalansuota) ir pozityvus mąstymas, - bet ir kiekvienam lankytojui ar jų grupei parenkami tinkamiausi pratimų-pozų deriniai esamoms sveikatos problemoms spręsti ar jų profilaktikai. Mano užsiėmimuose derinami įvairiausių jogos mokyklų elementai, todėl ją galima būtų vadinti ir terapine - integraline joga. Joje persipina Yengaro, Šivanandos, Siderskio mokymai bei kitų jogos mokytojų patirtis, parsivežama iš seminarų Lietuvoje bei už jos ribų.
Savo stipriąja puse pavadinčiau būtent fizinę jogos praktikos pusę – asanas ir kvėpavimo pratimus, ypač tiems, kurie jau turi kokių nors nusiskundimų sveikata ir kurie nebežino, ar dar gali jogos treniruotėse daryti tai, ką buvo įpratę, bei tiems, kurie norėtų pradėti ja užsiiminėti, tačiau bijo sau pakenkti netaisyklingu, neteisingu pratimų atlikimu ar netinkamu jų parinkimu.
Tinkamas kūno pasiruošimas
Jeigu kūnas nėra pasiruošęs atlikti sudėtingesnes pozas ar pratimus (o tai gana dažnai pasitaiko vyresnių ar ilgai nesportavusių žmonių tarpe), būtinas jo palaipsniškas ruošimas, kuris iš pradžių gali būti gana stipriai nutolęs nuo klasikinės jogos iliustracijų, kurias matome knygose, kuriomis žavimės ir trokštame padaryti tą patį, nepaisydami kūno siunčiamo įspėjimo – skausmo ar per stipraus tempimo, plėšimo jausmo. Neparuoštam kūnui nepatartina pradėti ir stiprių kvėpavimo praktikų, todėl ir čia reikalingas laipsniškas, adekvatus brendimas ir treniravimasis, kad vyresnio amžiaus žmogui nesutriktų širdies ritmas, per aukštai nešoktelėtų kraujospūdis, neatsirastų galvos skausmai. Kvėpavimo technikos – galingas energetinis užtaisas, tačiau negalima krioklio srovės paleisti upeliuko vaga, nes gali per daug drastiškai nuplauti krantus... Šie jogos užsiėmimai padeda: - normalizuoti širdies veiklą (pulso dažnį ir kraujospūdį); - stiprinti nugaros ir liemens korseto raumenis; - koreguoti laikyseną; - atgauti normalų rankų ir kojų raumenų tonusą bei elastingumą ir sąnarių paslankumą, be kurio neįsivaizduojame lengvos grakščios eisenos ir taisyklingos laikysenos; - gerinti medžiagų apykaitą.
Darnesnis vidaus organų darbas bei santykis su savo kūnu neišvengiamai gerina bendrą savijautą ir susitiprina ar bent pažadina vidinės pilnatvės jausmą.
Saugesni jogos užsiėmimai Manau, kad mano vedami jogos užsiėmimai yra žymiai saugesni, nes aš į juos žiūriu per terapinę prizmę, todėl lengva ranka nestatau žmonių į stovėseną ant galvos ar ant pečių, vyresniems žmonėms nerekomenduoju ilgų kvėpavimo sulaikymų ir skatinu gerbti bei tausoti savo kūną, lavinant jį protingai ir atsakingai, jo neprievartaujant ir nekeliant sau nereikalingo skausmo bei kraštutinių suvaržymų. Didelis dėmesys skiriamas: - laikysenos korekcija nugaros skausmų gydymui bei prevencijai; - stambiųjų sąnarių (pečių, klubų, kelių) skausmų gydymui ir prevencijai; - širdies ir kvėpavimo takų funkcijai gerinti bei rezervui didinti. - žmogaus kūno darniam darbui nepaprastai svarbi nervų sistema ir jai taip pat skiriamas atskiras dėmesys – koncentracija, relaksacija, specialios treniruotės vegetacinės nervų sistemos veiklai harmonizuoti.
Kiek laiko tam reikėtų skirti? 2 kartus per savaitę bent 3 mėnesius – per tiek laiko tikrai pradėsite jausti teigiamą efektą psichoemocinei ar fizinei savijautai (nelygu, kuri prieš pradedant bus labiau išbalansuota). Itin rekomenduojama jogos užsiėmimus derinti su joga-nidra pamokomis. 1 kartas per savaitę yra nepakankamas, jei tai – vienintelė fizinio aktyvumo forma, tačiau nuo tiek galima pradėti, jei užsiiminėjate kokiomis nors sporto šakomis ir ieškote kažko, kas padėtų "neutralizuoti" asimetrinių sporto šakų (teniso, skvošo, golfo, krepšinio) neigiamą poveikį Jūsų kūnui.
Jogos treniruotėms tinkamiausia laisva ir judėti netrukdanti apranga - marškinėliai, sportinės kelnės, trikotažiniai bridžai ar šortai ir kojinaitės. Jei mėgstate šilumą, galite pasiimti ir storesnes kojines, kad atliekant šavasaną būtų jaukiai šilta.
Jogos užsiėmimai vyksta Grožio terapijos ir chirurgijos klinikos sporto ir sveikatingumo komplekse:
Jogos užsiėmimų tvarkaraštis:
Jei norite užsiregistruoti į renkamas jogos grupes, turite pageidavimų ar pasiūlymų dėl jogos užsiėmimų, prašome rašyti el. paštu: baseinas@sugihara.lt arba skambinti tel.: (8 5) 270 5722. Nežinote ar verta? Pabandykite - pirmasis apsilankymas Jums nieko nekainuos!
Po jogos užsiėmimų kviečiame į nemokamą arbatos gėrimo ceremoniją. Paskutinį mėnesio penktadienį kviečiame į joga-nidra užsiėmimus. Šalia jogos užsiėmimų salės - Vaikų kambarys, kuriame nemokamai galėsite palikti vaikučius užsiėmimų metu. Perkant 10 ir 20 kartų abonementus suteikiame galimybę abonementu pasinaudoti šeimos nariams ar draugams. |
Jogos užsiėmimai 
